自控力读后感

时间:2023-08-30 03:20:03 读后感
自控力读后感15篇

自控力读后感15篇

认真品味一部名著后,大家心中一定有不少感悟,这时就有必须要写一篇读后感了!怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢?下面是小编为大家整理的自控力读后感,希望对大家有所帮助。

自控力读后感1

有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病,而我作为一个异类存在于两者之间,有感于心理学书籍对我的巨大帮助,希望有更多的人能摒弃这种观点,为自己的心灵施肥,让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书,当时拿着这本书与表妹和同学分享,结果被一顿鄙视,后来一口气读完全书,感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥,也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么,良好的自控力是什么标准,更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的,继而从我们身体自我出发,并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。

自控力读后感2

这段时间拜读了麦格尼格尔的《自控力》,或许没能深究,只是花了短短的几天,却能有所顿悟,就没有辜负这段时光。

古言有云“不识庐山真面目,只缘身在此山中”。或站在更高的角度,或是站在旁观者的角度,就能领略另一番风景。而这本书给了我不同的视角审视自己,仅阅读了几章,并对自己的认识有所不同。

如同书名,作者和我们探究的是人的自控力。而自控力作为影响我们日常生活的一大内因,已经被广大关注和重视,抛开自控力的来源,产生的原理,我们可能更看重的是如何提高我们自身的自控力,将它更好的服务于我们的生活。

就我个人而言,算是意志比较薄弱的,对于诱惑的抵抗力较差的人,如生活中我睡觉比较喜欢赖床,喜欢买些贵却不实用的物件等等都能体现,而这一切归根结底的就是自控力在作祟。针对书中提到的案例与自己的情况作对比,人在作决定的时候受自控力的影响,如睡觉是起床还是继续睡,买东西买还是不买,都是受自控力的影响。每次作决定,心中都有两种声音,即作者提出两个自我的博弈,谁占上风,谁说了算,书中得出的结论是因为人没有正确认识“我想要”“我需要”“我不要”对我们的影响。我也表示赞同,并践行作者提出的方法。

首先回顾并记录一天中你所作的决定,筛选出对你有积极的影响的决定,并回忆做出这样决定时的情境。然后每天花5分钟进行冥想,脑海默念“呼”“吸”,把注意力集中在呼吸上,当开始走神时重新注意力。再者给自己5分钟的时间,出门活动,听一首喜欢听的歌,看看远处的风景。最后睡上一觉,补充好精力。这些方法看似简单,可正真去践行却不轻松。

或许现在不能说我因为看了这本书,我的自控力就得到了提高,它需要我不停的努力,不断的实践书中提到这些方法。而书中也不仅仅限于我提到的,更多的方法值得我们花更多的时间去身体力行。

一本好书不在于它告诉你多少新的知识,而是让你有新的思考方式,让你能体验新的生活方式,我觉得《自控力》是这样的一本书,也希望能有更多的人能阅读它,并因此受益。

自控力读后感3

庄子《逍遥游》中有言:若夫乘天地之正,而御六气之辩,以游无穷者,彼且恶乎待哉?其含义是;如果能顺应天地万物的本性,驾驭着六气的变化,逍遥于无穷的境地,他还需要什么凭借呢。这便是庄子的逍遥自在,而在我们普通人看来正真的逍遥自在并非能顺应天地的本性,御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控,是本心的逍遥行为的控制。如不能自控,何以正人。

或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己,他会在该说“不”的时候说“不”,能在该做某件事的时候毫不犹豫地去做,那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至于事情总被抛掷明日。因此我认为自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划,帮助你结束内心的挣扎”——凯利·麦格尼格尔《自控力》。当我们有了计划也就有了约束,它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的。

在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持,凯利·麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石。只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈。很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间,便会开始有放松的念头,其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的放松其实是无可厚非的,但是前提是放松之后必须将工作再次拾取。如果不能其放松则是懒惰而不是寻找自我的过程。只有当自己做到认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

冰冻三尺,非一日之寒。对自我的控制是一个漫长的过程,并非一蹴而就。只要我们能够做好规划,找到自我就可以提升自己的控制力,成为自己的主人。

自控力读后感4

前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我,上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。

……

总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事 ……此处隐藏4978个字……敢坐过山车的时候尤为明显。

我之前所认为“放得下”,是我面对失去时能泰然处之,不患得患失;但其实只是我忍气吞声,逆来顺受,在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”,十分阿Q。

在之前的人生选择中,经常用“善”与“恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题,而能忍一直被认为是“对”的。让我不吃甜食,OK;让我省钱,OK;甚至告诉我恋爱不适合我,让我单身,OK。

看似洒脱,其实跟意志力半毛钱关系没有。

忍是退让,是躲避,没有核心利益诉求,结局是被随意摆布;意志力是我想、我要、我不想、我不要,是积极的自我管理。

剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁,前者让人有生命危险,后者让人有发胖危险。面对前者,任何人都能保持高度警惕,生怕自己跑得不够快;然而奶油蛋糕却让人难以拒绝,哪怕明智它高油高糖高脂肪,但由于不会造成即时性的后果,意志力反而遭受了比面临剑齿虎更难的考验。

这背后是欲望管理。在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲,但在甜蜜的威胁前,欲望更加难以管理,这是来自内心的冲动,真正的敌人是自己。后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境,意志力强,也就是自己和自己的斗争。

所以真正的拿得起放得下,应该是我要得起,也愿意放得下,拿不拿在我,放不放也在我。不冲动、不后悔,才是真正的淡定从容。

自控力读后感13

本书分为九章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上,并在每一小节的最后提出了自控力训练的具体方法。为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要……

这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪,并给与自己积极的心理暗示,以及如何展现自己得体的自我形象和好习惯的培养和养成。

这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益:

(1)节制。食不过饱,饮酒不醉。

(2)寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。

(3)生活秩序。每样东西都放到该放的位置,每件日常事务都要安排一定的时间去做。

(4)决心。当做必做,决心要做的事应坚持不懈。

(5)俭朴。用钱必须于人于己有益,换言之切忌浪费。

(6)勤勉。不浪费时间,每时每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行动。

(7)诚恳。不欺骗人,思想要纯洁公正,说话也要如此。

(8)公正。不做损人利己的事,不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。

(9)适度。避免极端,人若给你应得的惩罚,你当容忍之。

(10)清洁。身体,衣服和住所力求清洁。

(11)镇静。勿因小事和一些不可避免的事而惊慌失措。

(12)贞洁。不常举行房事,切戒房事过度。

(13)谦虚。效仿耶稣和苏格拉底。

我想这十三个习惯将让我受益终生,我也会时时刻刻检查自己,严格遵守争取做更好的自己,做自己情绪的控制者,命运的主宰者。

自控力读后感14

终于把《自控力》这本书读完了。为什么选择看这本书?因为真的觉得自己的自控力不足。(当初选择看这本书的时候,某人还劝我别看了,说我自控力很强,不需要看这本书,看来我隐藏的还是挺好的)。看完这本书以后,得出以下几个结论:

自控力(意志力)的存在是有神经生物学原理的。人脑的前额皮质实际是控制意志力的关键因素,为了证明这个理论,作者还例举了临床医学的案例:一个因为意外事故而失去前额,但是奇迹般幸存下来的工人,在康复后性情大变,因为前额皮质受损而导致不能控制情绪,与之前的自己判若两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说,试想一下如果遇到LV打折季,看到专卖店人头攒动的情景,自己是不是也觉得必须买一个包包,否则就亏了?其实这个时候你的多巴胺在大量分泌,欲望在膨胀。

自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简单的办法:

1)每天坚持5分钟冥想,

2)特别想做某件不应该做的事的时候,可以让自己尽可能等一等再做(比如抽烟、总想看手机这种事)。

如果觉得自己无法很好的锻炼自控力,还有一个被动的方式,就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思?这本书用了整整一个章节来解释,而中国古人早就已经有总结:近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯?因为看见身边的人都过街,所以觉得闯红灯很正常啊。读后感·为什么现在看到行人过马路,会踩刹车了?因为旁边的车都停下了,自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的情况下咬咬牙买学区房吧,小孩子自控力比较差,应该尽量给他们找个好的集体环境。而且一定要住在学区房,周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。

看了这本书,得出上面这一套歪把子理论,也不知道对不对。但是我觉得应该不会错,就比如自己总是推托没时间看书,幸好加入了这个书友会,至少有一群人在互相监督,我终于能把篇很挫的读后感写下来一样,说明还是有点用的。自控力不足的人,就只能靠大家帮忙督促啦。

自控力读后感15

前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找到了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我,上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。

总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑。我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始。我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌,然后真到了那个时间,你自己会不会被诱惑还说不来呢?

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情,对未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

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