精选优秀日记3篇
一天就要结束了，想必有很多难忘的瞬间吧，这时候，最关键的日记怎么能落下。日记怎么写才不会千篇一律呢？以下是小编精心整理的优秀日记3篇，欢迎阅读与收藏。
优秀日记 篇1
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。
运动减肥——高频率、高强度的健康运动?
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。
运动减肥——分段做运动效果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
运动减肥——掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
运动减肥——热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
运动减肥——负重多燃烧10%的热量
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
运动减肥——游泳时在水中行走
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
运动减肥——傍晚是运动的黄金时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
运动减肥——运动过程都不能马虎对待
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
运动减肥——全身性运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
优秀日记 篇2
你注意过冬天的旱晨吗?你看到过那美丽的景色吗?你体验过那种美的感觉吗?
旱晨，当你醒来时，你就会感到好象有什么东西与以往不一样。拉开阳台的门吧，看一下楼下吧!那时，你会看见，零散的人，雪白的树，白色的屋顶……雪，打开了它那神秘的面纱，呈现在面前的，时一幅独一无二的中国画。到处都时雪。车上，树上，地上，屋子的瓦片山，窗户上，阳台上，植物上……一个冬天的早晨开始了。
瞧，那马路上雪白的“道路”上，清楚地印着一辆辆来往车子地胎印。一辆车子刚开过，雪就弥补了车子那肮脏地、不完美的空缺，像是一位画师把自己的画改得不容侵犯，使画永远完美。鸟儿在叫，一个个跳来跳去，在雪地上印下了自己得爪印，似乎也想当个的画家。啊!那儿有几位晨练的老人，正从自己家门口走出来，踏着厚厚的雪螨跚地向“运动场”走去呢!
寂静笼罩了小镇。静得连路上有几个人走都听得清。人们都在观赏这幅画面，看着它，听踏雪而来的声音，又听汽车隆隆向远处开去的声音，似乎谁也不愿意打破它。
当七点的钟声敲响时，人们才明白。啊!要上班了!于是个个匆匆地上班去。大家，册等待下一幅奇丽的画的出现。
一个美好的早晨就这样开始了!
优秀日记 篇3
泪水终于夺眶而出，满腹委屈倾泻出来，我跑出教室，朝西边的'礼堂奔去，把那些流言蜚语抛弃在身后！
没有人发现哭泣的我躲在礼堂楼上哪个堆满破桌烂椅的角落里！昏黄的阳光透过半遮着的帘布的窗，在我面前撒下一片不耀眼的光！泪眼模糊中，我发现了它一架破旧的钢琴！
像是沙漠旅人发现绿洲，像是在茂密的森林中发现一朵飘香野菊！我惊讶地用手指轻轻的触摸它！琴键被岁月刮去了洁白的外壳，剩下一块块苍老的木！整个钢琴都撒满了尘土，像是它给自己披上暗郁的尘纱！也许，它要掩藏起自己，或是给自己增添忧伤感吧！
我不敢吹去尘土，怕惊扰了忧郁的它！是的，我觉得它是忧郁的！但在不知不觉中，我竟伸出手指，轻轻地按下一个琴键，叮一声清澈而响亮的声音传来，那声音那么熟悉又那么陌生，悠远而深邃！
哦，不，不是的！这架钢琴并没有忧伤！我竟感受不到它琴声中传出的一丝哀愁！它的琴音没有凄伤，没有苍老！还是很诱人，动听！它在渴望赋予灵魂而痴情于辉煌的演奏！
叮叮咯咯
我的手指开始放开地在琴键上按，虽然，我没学过钢琴，但此时的我，说不出的为什么，总感觉到，在我手指下流淌出倾情的旋律！
久久地！我不肯停下笨拙的手指，因为此刻的我开始了和心灵的对话，和心情的对白！我在和钢琴一起舞蹈！
杂乱的旋律在我的思维演绎，它不会陪我太久的，因为，在这台破旧的钢琴前，在昏黄夕阳的呵护下，我散发出淡淡忧伤！我要用阳光将它们彻底尘封！
在最后的轻轻一按，我结束了埋葬哀愁的诗篇！委屈在静谧中静静入睡了，我，也释然！！！！！！
